03/12/2016 : Wat doen op de rollen ???

 

Voor de triatleten die in deze koudere dagen eens de rollen op kruipen en niet weten wat ze kunnen trainen … zie hier … een basistraining, ideaal voor de winterperiode.
Doel : trainen van  traptechniek (o.a. souplesse, ronde beweging) en uithoudingsvermogen (VO2max)

 

Opwarming (10min) :
Techniekoefeningen (20min) :
Kern (21min) :
Cooldown (9) :